மன அழுத்தம் நவீன வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகிவிட்டது. வேகமான வாழ்க்கை முறைகள், நிலையான மன அழுத்தம் மற்றும் முடிவற்ற செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் ஆகியவற்றால், மன அழுத்தம் பலருக்கு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியதில் ஆச்சரியமில்லை. எனவே, மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் விடுவிப்பதற்கும் நாங்கள் தொடர்ந்து வழிகளைத் தேடுகிறோம், மேலும் ஒரு பிரபலமான முறை அழுத்த பந்துகளைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஆனால் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் உங்களுக்கு வியர்க்க வைக்குமா?
அழுத்த பந்துகள்மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க ஒரு வழியாக நீண்ட காலமாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த அழுத்தக்கூடிய பந்துகள் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அழுத்தப் பந்தை அழுத்தி வெளியிடுவதன் மூலம், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அமைதியான உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், சிலர் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது உண்மையில் வியர்வை உண்டாக்குகிறது என்று தெரிவிக்கின்றனர். எனவே, இந்த நிகழ்வை இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம்.
ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்தும் செயல் வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் அதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணம் நீங்கள் நினைப்பது போல் இல்லாமல் இருக்கலாம். நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, நம் உடல்கள் அடிக்கடி இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை பதற்றம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றன. இந்த உடல் எதிர்வினைகள் மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயற்கையான "சண்டை அல்லது விமானம்" பதிலின் ஒரு பகுதியாகும். நாம் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்தும் போது, நாம் செய்யும் உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்களுக்கு உடல் பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். அழுத்தமான பந்தை மீண்டும் மீண்டும் அழுத்துவது மற்றும் வெளியிடுவது கைகள் மற்றும் விரல்களில் தசைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதால், எந்த வகையான உடற்பயிற்சியும் எப்படி வியர்வையை உண்டாக்குமோ அதுபோலவே இதுவும்.
ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்தும் போது வியர்க்கக்கூடிய மற்றொரு காரணம், அது அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தின் தீவிரத்தைக் குறிக்கலாம். நாம் குறிப்பாக மன அழுத்தம் அல்லது கவலையை உணரும்போது, அதிகப்படியான பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கும் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் ஒரு வழியாக வியர்வையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நம் உடல்கள் பதிலளிக்கின்றன. இந்த விஷயத்தில், வியர்வையானது அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவதை விட, மன அழுத்தத்தின் விளைவாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும், ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்தும் போது ஏற்படும் வியர்வை குறைவாக இருக்கும் மற்றும் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகள் சிறிது வியர்வையின் சாத்தியத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அழுத்தப் பந்தைக் கசக்கி விடுவிப்பது போன்ற உடல் ரீதியான செயலானது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து கவனத்தை மாற்ற உதவும் நினைவாற்றல் அல்லது தியானத்தின் ஒரு வடிவமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு அதிக வியர்வை அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் கண்டால், மற்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நுட்பங்களை ஆராய்வது அல்லது தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். மன அழுத்த மேலாண்மை என்பது ஒரு பன்முக செயல்முறை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம், இதில் ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெறுதல் போன்ற பிற நுட்பங்களும் அடங்கும். குடும்பம் அல்லது மனநல நிபுணர்கள்.
சுருக்கமாக, ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது வியர்வையை ஏற்படுத்தக்கூடும், அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகள் இந்த சாத்தியமான தீமையை விட அதிகமாகும். அழுத்தப் பந்தை அழுத்தி வெளியிடுவது, தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான மதிப்புமிக்க கருவியாகச் செயல்படவும் உதவும். ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது அசௌகரியம் அல்லது அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் கண்டால், மற்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நுட்பங்களை ஆராய்வது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் லேசான வியர்வையின் சாத்தியத்தை விட அதிகமாக இருக்கும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, தயக்கமின்றி ஒரு அழுத்தப் பந்தை அடைந்து, பதற்றத்தை கரைக்கவும்.
இடுகை நேரம்: ஜன-19-2024