ஒரு ஸ்ட்ரெஸ் பால் டோன் கைகளை அழுத்துகிறது

நவீன உலகம் பெருகிய முறையில் வேகமாகவும், தேவையுடனும் இருப்பதால், மன அழுத்தம் நம் அன்றாட வாழ்வின் பொதுவான பகுதியாக மாறிவிட்டது. வேலை காலக்கெடுவிலிருந்து தனிப்பட்ட பொறுப்புகள் வரை, நாம் தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் இருப்பதைப் போல உணரலாம். இந்த மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முயற்சியில், பலர் எளிய மற்றும் சிறிய தீர்வாக அழுத்த பந்துகளை நாடுகிறார்கள். ஆனால் அழுத்தலாம்ஒரு அழுத்த பந்துஉண்மையில் உங்கள் கைகளை தொனிக்கிறதா? இந்த பிரபலமான கேள்வியை ஆராய்ந்து, புனைகதையிலிருந்து உண்மையைப் பிரிப்போம்.

முதலாவதாக, மன அழுத்த பந்துகள் முதன்மையாக மன அழுத்தத்தை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், தசையை வலுப்படுத்த அல்ல. மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தும் இயக்கம் பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தளர்வு உணர்வை அளிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் கைகளை டோனிங் செய்யும் போது, ​​குறிப்பிட்ட தசைகளை குறிவைக்கும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன.

சொல்லப்பட்டால், தொடர்ந்து அழுத்தப் பந்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முன்கை தசைகளுக்கு லேசான எதிர்ப்பை வழங்கும். இது குறிப்பிடத்தக்க தசை டோனிங்கிற்கு வழிவகுக்கவில்லை என்றாலும், அது உங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்களில் பிடியின் வலிமை மற்றும் திறமையை மேம்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, மணிக்கட்டு காயங்கள் அல்லது கீல்வாதத்தை அனுபவித்த நபர்களுக்கு, ஒரு அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவது வலிமை மற்றும் இயக்கம் மீண்டும் பெற ஒரு மென்மையான உடல் சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் குறிப்பாக உங்கள் கைகளை தொனிக்க விரும்பினால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் பல்வேறு எதிர்ப்பு பயிற்சிகளை இணைப்பது முக்கியமானது. பைசெப் கர்ல்ஸ், டிரைசெப் டிப்ஸ் மற்றும் புஷ்-அப்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் கைகளில் உள்ள தசைகளை குறிவைத்து வலுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, எதிர்ப்புப் பட்டைகள் அல்லது கை எடைகளைப் பயன்படுத்துவது தசை வளர்ச்சிக்கு அதிக சவாலை அளிக்கும்.

உங்கள் கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க டோனிங்கை அடைய, உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். ஓட்டம் அல்லது நீச்சல் போன்ற இருதய பயிற்சிகளை இணைத்துக்கொள்வது, உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் கைகளில் உள்ள தசைகளை வெளிப்படுத்தவும் உதவும். மேலும், போதுமான புரத உட்கொள்ளலுடன் சீரான உணவை பராமரிப்பது தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகள் உங்கள் கைகளை தொனிக்க மிகவும் பயனுள்ள கருவியாக இல்லாவிட்டாலும், அவை உடல் மற்றும் மன நலன் ஆகிய இரண்டிற்கும் இன்னும் பலன்களை வழங்க முடியும். பிடியின் வலிமையை மேம்படுத்துவதோடு, அழுத்த பந்தைப் பிழிவதும் மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தளர்வுக்கான எளிய வடிவமாக செயல்படும். பிஸியான வேலை நாளின் போது உங்கள் மேசையில் அமர்ந்திருந்தாலும் அல்லது வீட்டில் முறுக்கிக் கொண்டிருந்தாலும், ஒரு மன அழுத்த பந்து குழப்பத்தின் மத்தியில் ஒரு நிமிடம் அமைதியை அளிக்கும்.

இறுதியில், மன அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான முடிவு அதன் நோக்கத்தின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும் - மன அழுத்த நிவாரணம். உங்கள் கைகளை தொனிக்கச் செய்வதே உங்கள் முதன்மை இலக்கு என்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளை இணைப்பது சிறந்தது. இருப்பினும், மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க ஒரு சிறிய மற்றும் விவேகமான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஸ்ட்ரெஸ் பந்து கையில் இருக்கும் ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும்.

முடிவில், அழுத்தப் பந்தைக் கசக்குவது குறிப்பிடத்தக்க கை டோனிங்கிற்கு வழிவகுக்காது, பிடியின் வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை வழங்குவதற்கும் இது இன்னும் பலன்களை அளிக்கும். உங்கள் கைகளை டோனிங் செய்யும் போது, ​​இலக்கு பயிற்சிகளை இணைத்து, ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி மற்றும் ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். எனவே, நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பினாலும் அல்லது கை டோனிங் செய்ய விரும்பினாலும், ஒவ்வொரு இலக்கையும் சரியான கருவிகள் மற்றும் வெற்றிக்கான உத்திகளுடன் அணுகுவது முக்கியம்.