இன்றைய வேகமான சமூகத்தில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பலருக்கு பொதுவான பிரச்சினைகளாக மாறியதில் ஆச்சரியமில்லை.வேலை செய்வது, சமூக வாழ்க்கையைப் பராமரிப்பது மற்றும் பல பொறுப்புகளை ஏமாற்றுவது ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்துடன், மன அழுத்தமும் பதட்டமும் அதிகரித்து வருவதில் ஆச்சரியமில்லை.நிவாரணத்தைத் தேடி, பலர் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வழிமுறையாக ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள்.ஆனால் மன அழுத்த பந்துகள் உண்மையில் பதட்டத்தை போக்க உதவுகின்றனவா அல்லது அவை மற்றொரு மோகமா?
ஸ்ட்ரெஸ் பால், ஸ்ட்ரெஸ் ரிலீவர் அல்லது ஸ்ட்ரெஸ் டாய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சிறிய கையடக்கப் பொருளாகும், இது பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உதவும்.இந்த பொருள்கள் பல்வேறு வடிவங்கள், அளவுகள் மற்றும் பொருட்களில் வருகின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பயனுள்ள கருவிகளாகக் கூறப்படுகின்றன.ஆனால் ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகள் எவ்வாறு சரியாக வேலை செய்கின்றன, அவை உண்மையில் ஏதேனும் உண்மையான நன்மைகளை அளிக்கின்றனவா?
அழுத்த பந்துகளின் சாத்தியமான நன்மைகளைப் புரிந்து கொள்ள, முதலில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் உடலியல் அடிப்படையைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.நாம் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது, நம் உடல்கள் "சண்டை அல்லது விமானம்" பதில் என்று அழைக்கப்படும் உயர்ந்த விழிப்புணர்வின் நிலைக்கு நுழைகின்றன.இந்த நிலையில், நமது அனுதாப நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்பட்டு, இதய துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது.இந்த பதில் ஒரு உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தலைச் சமாளிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் அது நாள்பட்டதாக மாறும்போது, அது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இங்குதான் ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகள் விளையாடுகின்றன.அழுத்த பந்தைக் கசக்கி கையாளுதல் மூலம், மக்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் வரும் சில பதட்டமான மற்றும் அடக்கி வைக்கும் ஆற்றலை வெளியிட முடிகிறது.கை மற்றும் முன்கையின் தசைகள் சுருங்கும்போது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் தளர்வு எதிர்வினை செயல்படுத்தப்படுகிறது.இதையொட்டி, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்குப் பின்னால் உள்ள உடலியல் விழிப்புணர்வை எதிர்கொள்ள இது உதவும், அமைதி மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளைக் கொண்டுவருகிறது.
ஆனால் உடல் நலன்களுக்கு கூடுதலாக, மன அழுத்த பந்துகள் உளவியல் நிவாரணத்தையும் அளிக்கும்.மன அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்தும் செயல் கவனத்தை சிதறடிக்கும், கவலை அல்லது அழுத்தமான எண்ணங்களிலிருந்து கவனத்தை ஈர்க்கும்.மன அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவதோடு தொடர்புடைய உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பதட்டத்தின் பிடியில் இருந்து தற்காலிகமாகத் தப்பிக்கவும், தளர்வு உணர்வை அனுபவிக்கவும் முடியும் என்பதை மக்கள் கண்டறியலாம்.
கூடுதலாக, மன அழுத்தப் பந்துகளை நினைவாற்றல் பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகவும் பயன்படுத்தலாம்.தற்போதைய தருணத்தில் கவனத்தைச் செலுத்துவதன் மூலமும், அழுத்தப் பந்தை அழுத்துவதன் மற்றும் வெளியிடும் செயலில் முழுமையாக ஈடுபடுவதன் மூலமும், தனிநபர்கள் நினைவாற்றல் உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் கவலையான எண்ணங்களின் பிடியைக் குறைக்கலாம்.
பதட்டத்தைப் போக்க ஸ்ட்ரெஸ் பால்களின் சாத்தியமான நன்மைகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், அவை ஒரு அளவு-பொருத்தமான தீர்வாக இருக்காது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.சிலருக்கு, மன அழுத்த பந்துகள் சிறிய மன அழுத்த நிவாரணத்தை அளிக்கலாம், மற்றவர்களுக்கு அவை கவலையை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த கருவியாக இருக்கலாம்.கூடுதலாக, மன அழுத்த பந்துகள் தொழில்முறை மனநல சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை, மேலும் கடுமையான பதட்டம் உள்ளவர்கள் தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெற வேண்டும்.
சுருக்கமாக, பயன்படுத்திஅழுத்த பந்துகள்பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக மேலும் ஆய்வுக்கு தகுதியான தலைப்பு.ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகளின் உடலியல் மற்றும் உளவியல் நன்மைகள் அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படும் அதே வேளையில், பதட்டத்தைப் போக்குவதில் அவை எந்த அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.எந்தவொரு மன அழுத்த நிர்வாகத்தைப் போலவே, தனிநபர்கள் தங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் கருவிகள் மற்றும் நுட்பங்களைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.மன அழுத்த பந்துகள், நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் அல்லது தொழில்முறை சிகிச்சையின் மூலம், பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது.எனவே, பதட்டத்தை சமாளிக்க ஒரு ஸ்ட்ரெஸ் பந்து உங்களுக்கு உதவுகிறது என்று நீங்கள் கண்டால், மேலே சென்று அதிலிருந்து விடுபடுங்கள்.இல்லையெனில், நிவாரணத்திற்கான பிற வழிகளை ஆராயத் தயங்காதீர்கள்.எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கவலையை நிர்வகிப்பதற்கு வரும்போது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய தீர்வு இல்லை.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-03-2023