ஸ்ட்ரெஸ் பால் உண்மையில் வேலை செய்கிறது

மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும். அது வேலை, உறவுகள் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையின் காரணமாக இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறோம். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு கருவியாக ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகள் பிரபலமடைந்துள்ளன. ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் வேலை செய்கிறார்களா? பின்னால் உள்ள அறிவியலைக் கூர்ந்து கவனிப்போம்அழுத்த பந்துகள்மேலும் அவை உண்மையில் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுமா.

முதலில், மன அழுத்தம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​​​நம் உடல்கள் “சண்டை அல்லது விமானம்” முறையில் சென்று, அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தசை பதற்றம் உள்ளிட்ட பல எதிர்மறை விளைவுகளை நம் உடலில் ஏற்படுத்தலாம். காலப்போக்கில், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, இந்த சிக்கலை தீர்க்க அழுத்த பந்துகள் எவ்வாறு உதவுகின்றன? ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகளுக்குப் பின்னால் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், அவை மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்திற்கு ஒரு உடல் கடையை வழங்குகின்றன. அழுத்தமான பந்தை அழுத்துவதன் மூலம் அல்லது பிசைவதன் மூலம், உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் உள்ள தசைகள் சுருங்கி பின்னர் ஓய்வெடுக்கின்றன. இது கட்டமைக்கப்பட்ட பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், ஒட்டுமொத்த தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும், இது மன அழுத்தத்தின் சில உடல் அறிகுறிகளை விடுவிக்க உதவும்.

ஆனால் அறிவியல் என்ன சொல்கிறது? ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகளின் செயல்திறன் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாக இருந்தாலும், இதே போன்ற கைப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, மனநல ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஹேண்ட்கிரிப் பயிற்சிகள் குறைந்த அளவு கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோனுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டது. விஸ்கான்சின்-மாடிசன் பல்கலைக்கழகத்தின் மற்றொரு ஆய்வில், மன அழுத்த பந்தைப் பிழிவது, உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையுடன் தொடர்புடைய மூளையின் சில பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது, இது பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது.

ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் உடல் நலன்களுக்கு கூடுதலாக, உளவியல் ரீதியான நன்மைகளும் இருக்கலாம். மன அழுத்த பந்தைக் கசக்கும் செயல் நினைவாற்றல் அல்லது தியானத்தின் ஒரு வடிவமாக செயல்படும், இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயத்திலிருந்து உங்கள் கவனத்தை தற்போதைய தருணத்திற்கு மாற்ற உதவுகிறது. எண்ணங்கள் அல்லது பதட்டத்துடன் போராடுபவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

நிச்சயமாக, அழுத்த பந்துகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஒரு சஞ்சீவி அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவை சில தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம் என்றாலும், அவை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பெரிய கருவிப்பெட்டியில் ஒரு கருவி மட்டுமே. மன அழுத்தத்தின் மூல காரணங்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் அதைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தால் தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவதும் முக்கியம். சொல்லப்பட்டால், உங்கள் மன அழுத்த மேலாண்மை வழக்கத்தில் அழுத்த பந்துகளை இணைப்பது ஒரு உதவிகரமான கூடுதலாக இருக்கும்.

அழுத்த பந்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரும் எதிர்ப்பின் அளவைக் கவனியுங்கள். சிலர் மென்மையான, மென்மையான அழுத்தப் பந்தை விரும்பலாம், மற்றவர்கள் உறுதியான, அதிக எதிர்ப்புத் திறனை விரும்பலாம். ஸ்ட்ரெஸ் பந்தின் அளவு மற்றும் வடிவத்தையும், கடினமான மேற்பரப்பு அல்லது அரோமாதெரபி விருப்பங்கள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

இறுதியில், அழுத்த பந்துகளின் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாகக் காணலாம், மற்றவர்கள் அதே அளவிலான பலன்களைப் பெற மாட்டார்கள். ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்தி அது உங்களுக்குச் செயல்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஆனால் அது விரும்பிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். பல மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய சில சோதனை மற்றும் பிழைகள் தேவைப்படலாம்.

சுருக்கமாக, ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகளுக்குப் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சில சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. அவற்றின் செயல்திறனை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ள அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், அவை உடல் மற்றும் உளவியல் நிவாரணம் அளிக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் எளிய, கையடக்க மற்றும் மலிவு கருவியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அழுத்தப் பந்து முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. இது ஒரு தனித்த தீர்வு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பல்வேறு மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை இணைப்பது முக்கியம்.