ஸ்ட்ரெஸ் பால் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

மன அழுத்தம் நம் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் நம் அனைவரையும் பாதிக்கிறது. வேலை, உறவுகள் அல்லது பிற தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் காரணமாக, மன அழுத்த உணர்வுகள் அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் சமாளிப்பது கடினம்.அழுத்த பந்துகள்சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க ஒரு பிரபலமான வழியாக மாறிவிட்டன, ஆனால் அவை உண்மையில் செயல்படுகின்றனவா? இந்த வலைப்பதிவில், ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகளின் செயல்திறனையும் அவை மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சாத்தியமான தீர்வா என்பதையும் ஆராய்வோம்.

யூனிகார்ன் கிளிட்டர் குதிரைத் தலை

ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகளின் விளைவுகளைப் புரிந்து கொள்ள, முதலில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் பின்னால் உள்ள அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். நாம் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​​​நம் உடல்கள் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகின்றன, இது சண்டை அல்லது விமானப் பதிலுக்கு பொறுப்பாகும். இந்த ஹார்மோன் பல உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் உட்பட.

அழுத்த பந்து என்பது ஒரு சிறிய, கையால் பிடிக்கப்பட்ட பொருளாகும், இது அழுத்துதல் மற்றும் கையாளுதல் மூலம் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்க உதவும். கோட்பாட்டளவில், பந்தை மீண்டும் மீண்டும் அழுத்துவதன் மூலம், அது பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். ஒரு அழுத்தப் பந்தைத் தாளமாக அழுத்துவதும் வெளியிடுவதும் தளர்வை ஊக்குவிப்பதாகவும், கையில் இருக்கும் அழுத்தத்திலிருந்து திசைதிருப்புவதாகவும் கருதப்படுகிறது.

அழுத்த பந்துகளின் கருத்து கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றினாலும், கேள்வி உள்ளது: அவை உண்மையில் செயல்படுகின்றனவா? இந்த கேள்விக்கான பதில் சிக்கலானது, ஏனெனில் அழுத்த பந்துகளின் விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலர் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் தருகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, மற்றவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அனுபவிக்காமல் போகலாம்.

மன அழுத்த பந்துகளின் செயல்திறன் குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் சில ஆய்வுகள் அவை மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. ஜர்னல் ஆஃப் பிசிகல் தெரபி சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மன அழுத்த பந்துகளைப் பயன்படுத்துவது பங்கேற்பாளர்களின் கவலை அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்ட்ரெஸ் மேனேஜ்மென்ட்டில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, மன அழுத்தம் நிறைந்த பணிகளின் போது ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவியது.

குதிரை அழுத்த பந்து

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், மன அழுத்த பந்துகளின் செயல்திறன் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் தீவிரம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. சிலருக்கு, மன அழுத்த பந்தைக் கசக்கும் உடல் ரீதியான செயல் கவனத்தை சிதறடித்து, உள்ளமைந்த பதற்றத்தை வெளியிடுவதற்கான உறுதியான கடையை வழங்கலாம். இருப்பினும், மற்றவர்கள் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் குறுகிய கால அல்லது மிகக் குறைவாக இருப்பதைக் காணலாம்.

தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளுக்கு கூடுதலாக, அழுத்த பந்தின் செயல்திறன் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கான முழுமையான அணுகுமுறையால் பாதிக்கப்படலாம். ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருந்தாலும், அவை ஒரு முழுமையான தீர்வு அல்ல. நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் குறைக்கவும், உடற்பயிற்சி, நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகளின் வரம்பை இணைப்பது முக்கியம்.

இறுதியில், ஒரு அழுத்த பந்தின் செயல்திறன் தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் அனுபவத்திற்கு கீழே வருகிறது. மன அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமாகவும், குறைவான கவலையுடனும் உணர உதவுகிறது என்று நீங்கள் கண்டால், அது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும். இருப்பினும், மன அழுத்த மேலாண்மையை முழுமையாக அணுகுவது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான பல்வேறு வழிகளைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்.

TPR யூனிகார்ன் கிளிட்டர் ஹார்ஸ் ஹெட்

சுருக்கமாக, அழுத்த பந்துகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் மற்றும் தளர்வு உணர்வைக் கொண்டுவருவதாக சிலர் கண்டறிந்தாலும், மற்றவர்கள் அதே நன்மைகளை அனுபவிக்க மாட்டார்கள். பலவிதமான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உத்திகளை ஆராய்ந்து, உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுவதைக் கண்டறிவது முக்கியம். மன அழுத்த பந்துகள், உடற்பயிற்சி, நினைவாற்றல் அல்லது பிற முறைகள் மூலம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.


இடுகை நேரம்: மார்ச்-01-2024