அழுத்தப் பந்தை அழுத்துவதன் மூலம் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்

அழுத்த பந்துகள்இன்றைய வேகமான உலகில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க ஒரு பிரபலமான கருவியாக மாறியுள்ளது. இந்த சிறிய, மெல்லிய பந்துகள் அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும் வகையில் அழுத்தி கையாள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்தக் கட்டுரையில், ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க அது எவ்வாறு பங்களிக்கும் என்பதை ஆராய்வோம்.

பிடியின் வலிமையை மேம்படுத்தவும் தசை பதற்றத்தை போக்கவும் ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகள் பெரும்பாலும் கை உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அழுத்தமான பந்தை அழுத்துவது உங்கள் கைகள், விரல்கள் மற்றும் முன்கைகளில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். இந்த மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தும் இயக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளில் உள்ள விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவது கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் திறமையை மேம்படுத்த உதவும்.

ஆனால் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தை அழுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் உண்மையில் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்? இது குறிப்பிடத்தக்க அளவு இல்லாவிட்டாலும், ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது கலோரிகளை எரிக்க இன்னும் பங்களிக்கும். எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் சரியான எண்ணிக்கையானது அழுத்துவதன் தீவிரம், பயன்பாட்டின் காலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், 15 நிமிடங்களுக்கு அழுத்தமான பந்தை அழுத்துவதன் மூலம் சுமார் 20-30 கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது பெரிதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், ஸ்ட்ரெஸ் பால் பயிற்சிகளை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது காலப்போக்கில் சேர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி செலவுக்கு பங்களிக்கும்.

கலோரிகளை எரிப்பதைத் தவிர, ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறலாம். மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தும் இயக்கம் தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் அல்லது மூட்டுவலி போன்ற நிலைமைகளால் கை அல்லது மணிக்கட்டு வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு உதவிகரமான கருவியாகும், ஏனெனில் தாள அழுத்தும் இயக்கம் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், தளர்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

மேலும், ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வசதியான மற்றும் சிறிய உடற்பயிற்சி வடிவமாக இருக்கும். குறிப்பிட்ட உபகரணங்கள் அல்லது பிரத்யேக வொர்க்அவுட்டிற்கு தேவையான பயிற்சியின் பாரம்பரிய வடிவங்களைப் போலல்லாமல், ஸ்ட்ரெஸ் பந்தை கிட்டத்தட்ட எங்கும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வீட்டிலோ, அலுவலகத்திலோ அல்லது பயணத்திலோ இருந்தாலும், ஒரு ஸ்ட்ரெஸ் பால் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதற்கும் சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் விரைவான மற்றும் எளிதான வழியை வழங்குகிறது.

ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கலோரியை எரிக்கும் திறனை அதிகரிக்க, அதை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மேசையில் அமர்ந்து, டிவி பார்க்கும் போது அல்லது பயணத்தின் போது கூட அழுத்தமான பந்தை பயன்படுத்தலாம். உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஸ்ட்ரெஸ் பால் பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி செலவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த கை மற்றும் மணிக்கட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

கலோரிகளை எரிக்க ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, இந்த எளிய கருவியின் நன்மைகளை அதிகரிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், கை மற்றும் மணிக்கட்டு நீட்டிப்புகளை உங்கள் அழுத்தப் பந்து வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கை தசைகளுக்கு சவால் விடும் மற்றும் கலோரி எரியும் திறனை அதிகரிக்க, பல்வேறு வகையான எதிர்ப்பு நிலைகள் போன்ற பல்வேறு வகையான அழுத்த பந்துகளையும் நீங்கள் பரிசோதிக்கலாம்.

ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது கலோரிகளை எரிப்பதில் பங்களிக்கும் மற்றும் பிற உடல்நலப் பலன்களை அளிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது. கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் உட்பட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் அவசியம். இருப்பினும், ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சியை கூடுதலாக்குவதற்கும் கை மற்றும் மணிக்கட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழியாகும்.

முடிவில், ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது கலோரிகளை எரிக்கவும், கை மற்றும் மணிக்கட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். கலோரி எரியும் திறன் கணிசமானதாக இல்லாவிட்டாலும், ஸ்ட்ரெஸ் பால் பயிற்சிகளை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி செலவிற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பினாலும், கைகளின் வலிமையை மேம்படுத்த விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் நாளுக்கு சிறிது உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்க விரும்பினாலும், மன அழுத்த பந்து மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்கும். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தை அடையும் போது, ​​நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், சில கூடுதல் கலோரிகளையும் எரிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.