மாவு மற்றும் தண்ணீருடன் ஸ்ட்ரெஸ் பால் செய்வது எப்படி

மன அழுத்தம் நம் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும், அதைச் சமாளிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிவது நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஒரு பிரபலமான வழி, ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது.இந்த சிறிய கையடக்க பந்துகள் அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு உடல் கடையை வழங்குவதற்காக அழுத்தி மற்றும் கையாள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.கடைகளில் ஸ்ட்ரெஸ் பால்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றாலும், வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்தத்தை ஏன் உருவாக்க முயற்சிக்கக்கூடாது?இது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான திட்டம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு சிகிச்சை நடவடிக்கையாகவும் இருக்கலாம்.இந்த வலைப்பதிவில், மாவு மற்றும் தண்ணீரை மட்டும் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த ஸ்ட்ரெஸ் பந்தை உருவாக்கும் செயல்முறையின் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவோம்.

முதலில், உங்களுக்குத் தேவை:
- பலூன்கள் (முன்னுரிமை தடிமனான அல்லது உறுதியானவை, எனவே அவை எளிதில் வெடிக்காது)
- அனைத்திற்கும் உபயோகமாகும் மாவு
- ஒரு புனல்
- ஒரு கலவை கிண்ணம்
- தண்ணீர்
- கரண்டி
- கத்தரிக்கோல் (பலூன்களை வெட்டுவதற்கு)

படி 1: பொருட்களைத் தயாரிக்கவும்
மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் சேகரித்து, சுத்தமான, நன்கு ஒளிரும் பணியிடத்தைக் கண்டறிந்து, உங்கள் அழுத்த பந்து தயாரிக்கும் திட்டத்தைத் தொடங்கவும்.இப்பகுதியில் ஒழுங்கீனம் மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்தால், இந்த அமைதியான செயலில் கவனம் செலுத்தவும் முழுமையாக பங்கேற்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

படி 2: மாவு மற்றும் தண்ணீரை கலக்கவும்
ஒரு கலவை கிண்ணத்தில், தண்ணீருடன் அனைத்து நோக்கம் கொண்ட மாவை இணைக்கவும்.நீங்கள் படிப்படியாக தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும், நீங்கள் செல்லும் போது கலவையை கிளறி.மிகவும் ஈரமாகவோ அல்லது மிகவும் வறண்டதாகவோ இல்லாமல், மாவைப் போன்ற நிலைத்தன்மையை அடைவதே குறிக்கோள்.தேவையான மாவு மற்றும் தண்ணீரின் அளவு, நீங்கள் செய்யத் திட்டமிடும் அழுத்தப் பந்துகளின் அளவு மற்றும் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது.ஒரு பொதுவான வழிகாட்டியாக, ஒரு கப் மாவுடன் தொடங்கி, நீங்கள் விரும்பிய அமைப்பை அடையும் வரை சிறிய அளவில் தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.

படி மூன்று: பலூனை நிரப்பவும்
ஒரு புனலைப் பயன்படுத்தி, மாவு மற்றும் தண்ணீர் கலவையுடன் பலூனை கவனமாக நிரப்பவும்.பலூனை அதிகமாக நிரப்பாமல் கவனமாக இருங்கள், இது அழுத்தும் போது பலூன் வெடிக்கக்கூடும்.பலூனைக் கட்டுவதற்கு மேலே போதுமான இடத்தை விட்டு விடுங்கள்.

படி 4: பலூனை இறுக்கமாக கட்டவும்
பலூன் மாவு மற்றும் தண்ணீர் கலவையால் நிரப்பப்பட்டவுடன், அதிகப்படியான காற்றை மெதுவாக வெளியேற்றி, பலூனின் திறப்பை முடிச்சில் கட்டவும்.உங்கள் அழுத்தப் பந்தைப் பிழியும் போது உறுதியான மற்றும் மென்மையான உணர்வைப் பெற வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், எனவே நிரப்பு அளவை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.

படி ஐந்து: விருப்ப அலங்காரங்கள்
உங்களின் ஸ்ட்ரெஸ் பால் முழுமையாக செயல்படும் போது, ​​நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் அதை உங்கள் விருப்பப்படி அலங்கரிக்கவும் தேர்வு செய்யலாம்.நிரந்தர குறிப்பான்கள், பெயிண்ட் அல்லது ஸ்டிக்கர்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைத் தனிப்பயனாக்க வடிவமைப்பு, பேட்டர்ன் அல்லது ஊக்கமளிக்கும் உரை.இந்த தனிப்பட்ட தொடர்பைச் சேர்ப்பது உங்கள் அழுத்தப் பந்தை உங்களுக்கு மிகவும் சிறப்பானதாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் மாற்றும்.

வாழ்த்துக்கள், உங்கள் சொந்த அழுத்தப் பந்தை வெற்றிகரமாக உருவாக்கியுள்ளீர்கள்!இப்போது, ​​ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் மற்றும் அது எப்படி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும் என்பதை ஆராய்வோம்.

ஸ்ட்ரெஸ் பந்துகள் வேடிக்கையான சிறிய பொம்மைகளை விட அதிகம்;அவை மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும்.அழுத்த பந்துகளின் சில நன்மைகள் இங்கே:

1. உடல் தளர்வு: அழுத்தப் பந்தை அழுத்தி விடுவிப்பது உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முன்கைகளின் தசைகளை தளர்த்த உதவும்.இந்த உடல் இயக்கம் பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் தளர்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

2. உணர்ச்சி வெளியீடு: அழுத்தப் பந்தை அழுத்தும் செயல் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை வெளியிடும்.இது விரக்தி, கோபம் அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கான ஒரு கடையை வழங்குகிறது, அந்த உணர்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் பந்து அழுத்தும் இயக்கங்களுக்கு அனுப்ப அனுமதிக்கிறது.

3. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் ஃபோகஸ்: ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு வகையான நினைவாற்றல் பயிற்சியாக இருக்கலாம்.பந்துகளை அழுத்துவது மற்றும் வெளியிடுவது போன்ற உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம், இது மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் குறைக்க உதவும்.

4. எதிர்மறை எண்ணங்களைத் திசைதிருப்ப: அழுத்தமான பந்தைக் கொண்டு விளையாடுவது எதிர்மறையான அல்லது ஊடுருவும் எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் கவனத்தைத் திருப்பிவிட உதவும்.பந்தை அழுத்துவதன் மூலம் உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மன ஆற்றலை தற்காலிகமாக மாற்றலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

இந்த நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் சொந்த அழுத்தப் பந்தை உருவாக்கும் செயல்முறையும் சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.ஆக்கப்பூர்வமான நடைமுறைகளில் ஈடுபடுவது சுய-கவனிப்பு மற்றும் சுய வெளிப்பாட்டின் ஒரு வடிவமாக செயல்படும்.தினசரி வாழ்க்கையின் தேவைகளிலிருந்து துண்டிக்கவும், உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை வளர்ப்பதில் நேரத்தை முதலீடு செய்யவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் வேலை, பள்ளி அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொண்டாலும், மன அழுத்த பந்தைக் கையில் வைத்திருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்களை மீட்டமைக்கவும் விரைவான மற்றும் வசதியான வழியை வழங்கும்.உங்கள் மேசையிலோ, பையிலோ அல்லது வீட்டைச் சுற்றியோ, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்ட்ரெஸ் பால்களை எளிதில் அடையக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும்.அதை கைவசம் வைத்திருப்பது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதற்கு ஒரு மென்மையான நினைவூட்டலாக செயல்படும்.

மொத்தத்தில், நீங்களே உருவாக்குங்கள்மாவு மற்றும் தண்ணீருடன் அழுத்த பந்துஉங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீடித்த பலன்களை வழங்கக்கூடிய எளிதான மற்றும் வேடிக்கையான DIY திட்டமாகும்.மன அழுத்த பந்தை உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டு, அதை மன அழுத்த நிவாரண கருவியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியான உணர்வை மேம்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான படி எடுக்கிறீர்கள்.எனவே, ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?உங்கள் பொருட்களைப் பெறுங்கள், படைப்பாற்றல் பெறுங்கள் மற்றும் மன அழுத்த பந்துகளை உருவாக்கும் மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கான சிகிச்சை கலை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு செயலூக்கமான அணுகுமுறையை எடுங்கள்.