அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி எதுஅழுத்த பந்து?
அழுத்த பந்துகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான கருவியாகும், மேலும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது அவற்றின் அமைதியான விளைவுகளை மேம்படுத்தும். அழுத்தப் பந்துக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி குறித்த விரிவான வழிகாட்டி இங்கே:
சரியான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது
முதல் மற்றும் முக்கியமாக, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மிகவும் பயனுள்ள சில எண்ணெய்களில் லாவெண்டர், கெமோமில், ய்லாங்-ய்லாங் மற்றும் பெர்கமோட் ஆகியவை அடங்கும். இந்த எண்ணெய்கள் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
ஸ்ட்ரெஸ் பால் தயார் செய்தல்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட ஸ்ட்ரெஸ் பால் தயார் செய்ய, உங்களுக்கு சுத்தமான, வெற்று தண்ணீர் பாட்டில், மாவு மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தேவைப்படும். அதை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே:
தண்ணீர் பாட்டிலை மாவுடன் நிரப்பவும்: சுத்தமான, உலர்ந்த தண்ணீர் பாட்டிலில் ½ முதல் 1 கப் வரை மாவு சேர்க்க புனலைப் பயன்படுத்தவும். மாவின் அளவு உங்கள் அழுத்த பந்தின் அளவை தீர்மானிக்கும்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும்: நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 10 துளிகள் தண்ணீர் பாட்டிலில் உள்ள மாவில் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு எண்ணெய் அல்லது கலவையைப் பயன்படுத்தலாம்
நன்றாக குலுக்கவும்: தண்ணீர் பாட்டிலின் மீது தொப்பியை வைத்து, மாவு மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நன்கு கலக்கும் வரை ஒன்றாக குலுக்கவும்
பலூனை உயர்த்தவும்: முடிக்கப்பட்ட அழுத்தப் பந்தைப் போல இரு மடங்கு அளவுக்கு பலூனை ஊதவும். இது பலூனுக்குள் மாவு கலவையைப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது
கலவையை மாற்றவும்: பலூனின் முனையை தண்ணீர் பாட்டிலுடன் இணைத்து, தலைகீழாக மாற்றி, மாவு மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவையை பலூனில் பிழியவும்.
காற்றைச் சரிசெய்யவும்: தண்ணீர் பாட்டிலிலிருந்து பலூனை அகற்றவும், மூடியிருக்கும் பலூனின் முனையைக் கிள்ளுவதில் கவனமாக இருக்கவும். விரும்பிய squishiness அடைய மெதுவாக சிறிது காற்றை விடவும்
அழுத்தப் பந்துக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல்
உங்கள் அழுத்தப் பந்து தயாரிக்கப்பட்டதும், உடனடி நறுமண விளைவுக்காக பந்தின் மேற்பரப்பில் நேரடியாக கூடுதல் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம். துண்டிக்கப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட ரோலர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும்。ஒரு அவுன்ஸ் கேரியர் ஆயிலுக்கு 10-12 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்க்கு சமமான 2-3% நீர்த்தத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது பொதுவான பரிந்துரை.
ஸ்ட்ரெஸ் பந்தைப் பயன்படுத்துதல்
பிரஷர் பாயிண்ட்ஸ்: ரோலர் பந்தை உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட அழுத்தப் புள்ளிகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள். மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான பொதுவான அழுத்த புள்ளிகள் கோயில்கள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் காதுகளுக்கு பின்னால் அடங்கும்
மென்மையான அழுத்தம்: தோலில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதை உறுதிசெய்ய ரோலர் பந்தை பயன்படுத்தும்போது மென்மையான ஆனால் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
ஆழமான சுவாசம்: நீங்கள் ரோலர் பந்தைப் பயன்படுத்தும்போது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் சிகிச்சைப் பலன்களை முழுமையாக அனுபவிக்க ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
அரோமாதெரபியை தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்தல்
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொண்ட ஸ்ட்ரெஸ் பால்கள் உங்கள் தினசரி சுய-கவனிப்பு வழக்கத்திற்கு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாக இருக்கும். அவற்றை ஒருங்கிணைக்க சில ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள் இங்கே:
வேலையில்: உங்கள் மேசையில் அழுத்தமான பந்தை வைத்து, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது அதை உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது கோயில்களில் உள்ள துடிப்புப் புள்ளிகளில் தடவவும்.
யோகாவின் போது: உங்கள் உள்ளங்கையில் அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் அமர்விற்கு முன் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பதன் மூலமும் உங்கள் யோகா பயிற்சியை மேம்படுத்தவும்.
உறங்குவதற்கு முன்: உறங்கச் செல்வதற்கு முன் மன அழுத்த பந்தைப் பயன்படுத்தி அமைதியான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியிலோ அல்லது உங்கள் காதுகளின் பின்புறத்திலோ இதைப் பயன்படுத்துவது தளர்வை மேம்படுத்த உதவும்
இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு அழுத்தப் பந்துக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை திறம்பட தடவலாம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தளர்வுக்கான அரோமாதெரபியின் நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு வரும்போது குறைவானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்க சருமத்தில் தடவுவதற்கு முன்பு எப்போதும் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-02-2024